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Trucos antiestrés

10 pasatiempos que relajan y bajan las pulsaciones


Cuando nos sentimos estresados, son muchas cosas las que pueden ayudar: la meditación, las respiraciones conscientes, hacer ejercicios... o tener un hobby. Y es que, incluir una actividad de ocio a nuestra rutina, aunque a priori no parezca algo que nos ayuda a calmarnos, es el vehículo perfecto para reducir los niveles de estrés. Así lo asegura un estudio realizado por el profesor Matthew J. Zawadski en la Universidad de California: un hobby es clave para estar más calmados.

Por ello, desde la página web diys.com han realizado una encuesta para determinar qué actividades son las más efectivas a la hora de reducir el nivel de estrés. Esta, realizada a 357 personas, se ha realizado a través de Fitbit, un reloj que mide nuestras constantes, determinando así qué actividades eran más relajantes. Por otro lado, se realizó un cuestionario a 2379 personas para saber cuáles eran sus actividades favoritas.

En primer lugar, la encuesta sitúa tejer como la actividad que más ayuda a volver a la calma. Con una media de pulsaciones de 65 por minuto, tejer baja un 18.75% nuestras pulsaciones. Además, al ser preguntados por esta actividad, el 93% de los encuestados aseguraron que era su actividad favorita.

En segundo lugar, la pesca disminuye el ritmo cardiaco una media del 10%, quedándose así en 72 pulsaciones por minuto.

En tercer lugar, hay dos actividades que no solo nos ayudan a bajar nuestras pulsaciones, sino también a «liberar» lo que tenemos dentro, otra manera de dejar atrás el estrés. Tanto la caligrafía como escribir un diario o un blog, baja nuestras pulsaciones a 74 por minuto de media. El 72% de los encuestados eligió escribir como su hobby favorito, ya que se convierte en una manera de expresar nuestras preocupaciones si tenemos dificultad de ello, y dejar escrito lo que pensamos y sentimos, muchas veces imprescindible para estar en paz con nuestras emociones y convivir con ellas.

La escritura continuada de un blog o diario, puede ayudarnos, desde a ordenar y organizar nuestros pensamientos y reflexionar acerca de lo que tenemos que contar y cómo hacerlo, a poder convertirse en el punto inicial a la hora de superar momentos difíciles. También es la manera de documentar recuerdos para así evitar que se desdibujen con los años, cultivar una dedicación a nosotros mismos o incluso puede ser clave para no caer una y otra vez en los mismos errores, al ver plasmadas con claridad nuestras acciones del pasado.

Estas son las mejores actividades para relajarse:

Tejer

Pescar

Escribir un blog o diario

Hacer caligrafía

Pintar y dibujar

Hacer arreglos de flores y velas

Fotografía

Repostería

Cocinar

Tocar un instrumento

Tejer es la actividad que mejores resultados ha dado en el estudio realizado por diys.com. Alberto Bravo, cofundador de «We are knitters», explica que tejer es una actividad que nos puede ayudar a concentrarnos no solo en otra cosa y evadir un poco la mente, sino también en nosotros mismos. «Tejer es un ejercicio mental. No es un sudoku, claro, pero hay que controlar un patrón, ir contando vueltas: tiene mucha matemática», explica, y añade que, al ser una actividad manual, ayuda a mejorar la psicomotricidad, por lo que es también una actividad beneficiosa para los más mayores de la casa.

Fuente: ABC Bienestar


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