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Los 10 alimentos que no deben estar en tu mesa

en estas Fiestas Navideñas


Las comidas navideñas forman parte del festín de estas fechas. Aunque los roscones de reyes estén acechándonos a la vuelta de la esquina, es la última cena del año el momento en el que nos enfrentamos de nuevo a las copiosas comidas, las bebidas alcohólicas y los dulces navideños.

Al igual que el resto del año, si queremos seguir una dieta equilibrada, debemos evitar consumir en exceso (o totalmente) algunos alimentos, y es en estas cenas donde suelen predominar. Te explicamos qué productos son los mejores que destierres de tu mesa, o a los que buscar una alternativa saludable.

Carnes procesadas

Servir como plato principal un rollo de carne es una opción fácil y que te puede salvar la ocasión. Pero las carnes procesadas, también como hamburguesas o carnes picadas ya preparadas, pasan por un proceso industrial que las convierte en alimentos a evitar.

Patatas fritas

Para un cuenco de patatas fritas siempre hay lugar en cualquier mesa. Pero este alimento, repleto de grasas saturadas y calorías vacías, es fácilmente sustituible. En vez de snacks fritos, podemos servir palomitas o palitos de zanahoria.

Alcohol

La ingesta de alcohol no es recomendable bajo ninguna circunstancia, y durante estas cenas casi siempre está presente. Podemos sustituirlos por bebidas como el agua con gas, con un toque de limón. En caso de beber alcohol, es mejor controlar la ingesta, y beber también agua durante la comida.

Pan blanco

Hacer canapés o tostadas es una buena opción para tener un entrante en las cenas navideñas. En caso de que te desvivas por ello, es mejor que evites el pan blanco y elijas un pan integral o elaborado con masa madre, que tiene menos harina refinada y resulta más saludables.

Refrescos

Los refrescos es la opción que suelen elegir todos los que no beben. Pero este ultraprocesado está lleno de calorías vacías y de tiene un altísimo contenido de azúcar. Algunos refrescos tienen más de 10 gramos por cada 100.

Turrón y polvorones

¿Quién puede imaginar una cena navideña sin dulces típicos como el turrón o los polvorones? Como sabemos que los vas a comer seguro, te traemos dos opciones saludables para que los sustituyas: las versiones sin azúcar de los polvorones y el turrón del Chef Bosquet.

Fritos

Evitar los fritos en la cena de Nochevieja es más fácil de lo que parece. Simplemente, puedes cambiar la elaboración del producto que fueras a servir tras la fritura. Puedes hacerlo al horno, al vapor... hay muchas posibilidades.

Salsas

Los condimentos y acompañantes son muy atractivos para nuestros platos, pero si no son de elaboración casera, están repletos de azúcares y grasas que añadir a nuestra dieta. Aunque nos cueste un poco, debemos intentar evitar incluirlos en nuestro menú.

Productos ultraprocesados

En las fechas navideñas, y en cualquier fecha, los alimentos ultraprocesados, como pizzas, bollería, cereales o embutidos son opciones rápidas y fáciles que te pueden sacar de un apuro. Pero debemos evitarlos a toda cosa y optar siempre por alimentos naturales.

Fuente: ABC


carabobo.net

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