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Cómo entrenar la mente para «ganar»

Pensamientos ganadores


Empezamos un año nuevo, con nuevas metas y proyectos que cumplir. Al mismo tiempo,  debemos pensar y actuar de forma que tenga coherencia con lo que queremos materializar. Con el propósito de ayudar a entrenar un pensamiento ganador en el día a día, la psicóloga Laura Moratalla propone los siguientes ejercicios:

1. Se consciente del peso tan importante que tiene en tu vida los pensamientos que mantienes. Cuando tengas pensamientos negativos, no te apegues a ellos. Piensa que los pensamientos van y vienen y que, no necesariamente, tienen que modificar nuestra forma de actuar. No te pierdas en cuestionarlos, déjalos pasar y quédate con los que te permitan avanzar.

2. Márcate un objetivo que resulte relevante para ti. Para conocer la relevancia que tiene un objetivo en tu vida, responde a la pregunta «¿para qué?» varias veces. Por ejemplo, si tu objetivo es que tu empresa crezca un 25% este año, pregúntate: «¿para qué quiero que mi empresa crezca un 25%?» Para tener un mayor beneficio económico. Y continúa: «¿para qué quiero tener un mayor beneficio económico?» Para tener una tranquilidad financiera y poder delegar funciones. Y sigue: «¿Para qué quiero tener tranquilidad financiera y delegar funciones?» Para disponer de más tiempo para dedicar a mi familia. Cuando llegamos a la respuesta que implica a nuestra familia, entorno, nuestro crecimiento personal, laboral o social; encontramos la relevancia de nuestro objetivo, aquello que hace que movilicemos nuestra energía para lograrlo.

3. Los objetivos han de ser alcanzables. Esto es que debemos márcanos objetivos realistas. No es lo mismo plantearse el hecho de aprobar una oposición en una semana que en un año.

4. Comprométete con tu objetivo. Para ello, lo puedes escribir en tu agenda y/o contárselo a alguien. Esto hace que adquieras mayor compromiso que si sólo lo piensas, recuerda que los pensamientos van y vienen.

5. Dedica unos minutos al día a visualizarte logrando aquello que deseas. Un dato curioso es que nuestro cerebro no discrimina si lo que estás visualizando es realidad o no, con lo cual la visualización le prepara para ese objetivo y crea las conexiones necesarias para que te surjan ideas, para que te mantengas en acción, para que sigas motivado. Además, la visualización ayuda a que creas que es posible lograrlo.

6. Celebra cada paso que des, por pequeño que sea. Es importante que valides tus logros, que te des un capricho o que te dediques un rato a ti mismo. Esto es positivo para tu motivación y autoestima.

7. Rodéate de personas positivas. En nuestro día a día nos encontramos con personas de todo tipo. Aquellas que te pueden ayudar a avanzar son las que mantienen un pensamiento positivo, un pensamiento ganador. También puedes buscar casos de éxito y modelar aquellas actitudes que encajen contigo y con tu objetivo.

8. Utiliza frases motivadoras. Pero selecciona frases realistas, no del tipo «tú puedes con todo». Elige frases que encajen con tu forma de ser y con tu objetivo y que no resulten vacías como la de antes porque tenemos «pensamiento ganador», pero no, con todo no podemos. Por eso es también tan importante marcarse objetivos alcanzables, tal y como se indica en el punto 3.

Fuente: ABC BIenestar


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