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Deshidratación al consumir poca agua

Tu salud y estilo de vida depende de ti


Muchas veces las personas olvidan la importancia de tomar agua a diario y en ocasiones se presenta un cuadro de deshidratación, pero ¿qué significa?, la deshidratación indica que el cuerpo tiene una cantidad de agua insuficiente, mucho menor a la que es recomendable; es importante mencionar, que todo nuestro cuerpo contiene líquido, es por eso, que el cuerpo humano debe contar con la mayor cantidad de líquido que puedas proporcionarle para de esta manera no sentir alteraciones en el cuerpo.

La deshidratación es un problema de salud muy grabe que debe de resolverse a tiempo para que no hayan complicaciones, pues normalmente esto ocurre cuando la cantidad de agua que se consume en el día es menor a la que el cuerpo necesita para mantenerse activo. Hay que estar muy conscientes que el líquido que el cuerpo necesita no solo proviene al beber agua, sino que también lo proporcionan los alimentos sólidos como los líquidos, por lo que si un ser humano no consume diariamente los alimentos necesarios deberá beber suficiente líquido para recompensar de esta manera todo lo que el cuerpo a diario necesita.

 Además, la cantidad de agua normalmente que cada cuerpo humano necesita puede variar entre los 50 y 70% según sea la etapa de vida de cada quien. En los niños, es importante acotar que el cuerpo es el 78% de líquido según las estadísticas, es por ello, que esa sería la cantidad de agua que debería de consumir. En los adultos el porcentaje es de 50 y 60%; mientras que los adultos mayores pueden ser inferiores al 50%.  Así que, si el cuerpo no mantiene esos niveles de agua estables, no puede funcionar correctamente. Si bien es cierto, todas las células y los órganos del cuerpo dependen del agua, sin ella el cuerpo humano no podría funcionar correctamente, debido a que cumple múltiples funciones como: Controla la presión arterial y cardíaca, transporta nutrientes y oxígeno, protege los órganos y los tejidos, además de generar la saliva.

El agua también de mantenernos hidratados y activos es lo que necesitamos para sobrevivir, pues para nadie es un secreto que el ser humano puede sobrevivir muchos más tiempo sin comer pero tan solo tres o cinco días sin el vital líquido. No obstante, la recomendación diaria es consumir al menos 2,5 litros por día, eso equivale a 10 vasos de agua aproximadamente. Mientras que una mujer en estado o en etapa de lactancia debe beber al menos 3 litros por día.

Hay que tener en cuenta que existen varios efectos que conlleva la deshidratación y que van desde el envejecimiento prematuro, mala circulación de la sangre y presión arterial, infecciones urinarias, daño cerebral entre otros más. Es importante, que el cuerpo no posee un indicador de cuanto es el promedio de agua que llevas al día y cuanto te hace falta. Existe el caso de que muchas personas no beben agua por el simple hecho de que no sienten sed hasta que están deshidratados; por eso es fundamental que mantengas un control de la cantidad de agua que debes consumir a diario, tu salud y estilo de vida sólo depende de ti.


Crismar Sivira

Crismar Sivira

Productora de Medios de Comunicación | Locutora 3.620 | Lic. Comunicación Social

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