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¿Se debe obligar al niño a comer todo lo que hay en el plato?

Cómetelo todo o no dejes nada en el plato


Muchos padres obligan a que el niño(a) coma todo lo que hay en el plato, pero ¿Qué tan beneficioso es obligarlos a comer todo? Es importante que sepas, que la alimentación variada y balanceada, se refiere al consumo de alimentos en cantidades adecuadas, de tal manera que garanticemos el aporte de nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La variedad evita que comamos todos los días lo mismo y podemos lograrla combinando en cada comida del día, alimentos de los tres grupos básicos (plásticos, energéticos y reguladores).

Indudablemente, es fundamental brindar a nuestros niños una adecuada alimentación, y es importante que des a conocer, que por cada grupo alimenticio es aconsejable tener estas proporciones y recomendaciones:

Cereales, raíces, tubérculos y plátanos: Se ubican en el primer lugar porque constituyen la base de la alimentación, le aportan al organismo cerca del 50% de la recomendación diaria de kilo-calorías, es decir de la energía diaria; en este grupos se encuentran el pan, las galletas, el arroz, la avena y las tortas. Su consumo diario es de 1 a 5 porciones al día, se debe limitar en personas con obesidad, diabetes o triglicéridos. En estos casos se deben elegir alimentos integrales.

Hortalizas y verduras: Se ubican en el segundo lugar debido a la importancia que tienen en la salud. Su mayor aporte es en fibra, vitaminas y minerales lo que mejora nuestra digestión, y sistema de defensas. Se deben consumir diariamente de 2 a 4 porciones en diferentes preparaciones, ensaladas, guisos, sopas, cremas, etc.

Frutas: Se ubican en el tercer lugar porque al igual que las verduras mejoran notablemente nuestro estado de salud, estas también nos aportan fibra, vitaminas y minerales; se pueden consumir en diferentes preparaciones: jugos, sorbetes, postres, papilla o compota. Se recomienda consumirlas enteras o en porción porque su aporte nutricional es más alto, las frutas no deben cocinarse pues pierden las vitaminas. Se recomienda un consumo de 2 a 5 porciones al día. Una por comida.

Sin embargo,  una de las frases más comunes en casa por los adultos es: Cómetelo todo, no dejes nada en el plato. Pero, ¿se debe obligar al niño a comer todo lo que hay en el plato?, pues allí te dejamos un video cortesía de guiainfantil para que puedas entender la importancia de tener una buena alimentación y a su vez dejar de obligar a los más pequeños de la casa a comer todo lo que es encuentra en el plato. 




Hermilys Fontanive

Hermilys Fontanive

Licenciada en Comunicación Social, mención Publicidad y Relaciones Públicas. Locutora. Asesor(a) en Investigación. Presidente de la Fundación Deportiva y Educativa Somos Más para la Formación y Capacitación (Fundesforca) en Venezuela.

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