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Así afectan las pantallas en la salud mental

de los jóvenes


Cada vez son más los adolescentes los que pasan gran parte de su tiempo expuestos a una pantalla. Además, con el tiempo libre y las vacaciones escolares, ha aumentado la exposición por parte de los jóvenes en tablets, móviles u ordenadores.

Es por ello que lo expertos aseguran que los adolescentes necesitan disminuir regularmente el tiempo que pasan frente a la pantalla e invertir este tiempo de ocio en la práctica de actividades que involucren el ejercicio físico.

Realizar este cambio será beneficioso para la salud, así como para el bienestar mental, según ha demostrado un estudio que ha sido dirigido por la Universidad de Queensland y que se ha publicado en la revista The Lancet Child & Adolescent Health.

“El exceso de tiempo frente a la pantalla aumenta los problemas de salud mental”

Los investigadores que han llevado a cabo el trabajo han relacionado los efectos nocivos que existen en la salud mental de los adolescentes con un tiempo de exposición en la pantalla excesivo, concretamente el que excede las dos horas al día en el caso de las niñas y las cuatro horas al día en el caso de niños.

De este modo, el profesor Asad Khan, investigador de la Facultad de Ciencias de la Salud y la Rehabilitación de la UQ, explica que este estudio global ha investigado datos de más de 577.000 adolescentes de 13 a 15 años en 42 países diferentes con ingresos altos.



“Descubrimos que hubo algunos beneficios durante la primera hora de uso diario de la pantalla, pero los efectos perjudiciales del uso recreativo de la pantalla sobre el bienestar mental se activan después de 75 minutos en las niñas y 105 minutos en los niños”, expone el Dr. Khan.

Según concluyen los investigadores, exponerse durante demasiado tiempo a la pantalla puede derivar en diversos efectos, llegando a causar enfermedades como depresión u obesidad, o problemas como mala calidad de vida, dieta poco saludable y disminución de las capacidades físicas y cognitivas en los adolescentes.

Por tanto, “considerando que la actividad física regular puede mejorar la aptitud física, la salud cardiometabólica, la salud ósea, el rendimiento académico, la función ejecutiva, la salud mental y puede reducir el aumento de peso”, los expertos recomiendan a los adolescentes sustituir el tiempo de ocio en la pantalla por tiempo practicando actividades que involucren el deporte.


“Debemos advertir a los adolescentes sobre el peligro de las pantallas” 

El estudio concluye que la combinación de una mayor actividad física con una reducción del tiempo frente a la pantalla “mostró un efecto beneficioso gradual sobre el bienestar mental en todos los géneros”.

Concretamente estos profesionales señalan que “una hora de actividad física y no más de dos horas de tiempo frente a una pantalla al día proporcionaron un bienestar mental óptimo".

Pero, además, los hallazgos del estudio respaldan las recomendaciones actuales que ya se han hecho en algunos países de limitar el uso de pantallas electrónicas durante el tiempo de ocio a un máximo de dos horas al día y la práctica de actividad física al menos una hora al día tanto para niños como para niñas.

Según expone el Dr. Khan, el uso de pantallas en los adolescentes ha aumentado significativamente en los últimos años. Además, este mismo experto recalca que la actividad física insuficiente es muy frecuente entre los adolescentes.

Es por ello que, a raíz de esta investigación, los expertos dicen esperar “que la fuerte asociación entre los niveles de uso de pantallas y la actividad física co-vinculada con el bienestar mental se pueda utilizar para reducir la carga global de salud mental”.

En definitiva, el presente trabajo contribuye al debate mundial “sobre cuánto es demasiado para el uso de pantallas de adolescentes y genera presión para reducir el tiempo de pantalla recreativa y aumentar el movimiento para la salud y el bienestar de esta población pediátrica”.

Así, los expertos señalan que se deben crear más oportunidades para las familias, las comunidades y las escuelas con la finalidad de alentar a los adolescentes a alternar el tiempo frente a la pantalla con actividades físicas y al aire libre, algo que será beneficioso tanto pasa su salud, su salud mental o para las habilidades sociales.

Fuente:

https://www.mundodeportivo.com/vidae/psicologia-bienestar/20210902/1001681694/pantallas-salud-mental-adolescentes-act-pau.html

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