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Mejora tu fuerza, resistencia, flexibilidad y la circulación sanguínea

Lo importante es adaptar el sistema de entrenamiento a la edad


Para los amantes del deporte, de la buena vida y del mundo fitness, Carabobo.net tuvo el agrado de entrevistar a una joven mujer talentosa y que ama entrenar, ella es Karen Peña, Licda. En Educación Física Deporte y recreación. Personal Trainer certificada por la Federación Venezolana de Fisicoculturismo. Cuenta con tan solo 28 años de edad y la disciplina es su fuerte. A continuación te invitamos a conocer un poco más de ella:

1.      ¿Qué es para ti el mundo fintness?

El mundo fintness para mi Es la  practicada diaria  y constante de trabajar un  sistema de entrenamiento combinado con una alimentación balanceada y realmente nutricional.

2.      ¿Desde que edad decidiste entrenar?

Desde mi adolescencia me he mantenido haciendo ejercicios, pero  desde hace cuatro años inicié a nivel profesional.

3.      ¿Cuál es la importancia de hacer ejercicios?

En primer lugar la práctica de ejercicios nos permite mantener y/o mejorar nuestra salud física y mental, así como también mejorar nuestra imagen corporal y liberar el  estrés, entre otros.

4.       ¿A partir de qué edad se puede entrenar y cuáles son los ejercicios adecuados para cada persona? Tomando en cuenta la edad. El peso y la talla.

No existen limitaciones de edad para iniciar la práctica de algún entrenamiento físico, lo más importante es adaptar el sistema de entrenamiento a la edad, condición física y de salud, del practicante.

5.      ¿Qué tipo de alimentación es la ideal al momento de entrenar?

A la hora de entrenar la alimentación dependerá del objetivo de cada persona, ya  que si buscas aumento de masa muscular no será la misma alimentación a si buscas pérdida de grasa o mantenerte, pues debes variar el tipo de alimento y las cantidades. Siempre es bueno ir de la mano de un nutricionista.

6.      ¿Qué otras actividades realizas?

Aparte de trabajar en la sala de musculación con entrenamiento personalizado, también soy instructora de ciclismo indor, baile fitness, aerobics, ejercicios funcionales y modelo.

7.      ¿Cómo te ves cuando tengas 70 años de edad?

A mis 70 años espero aún bailar, estar lo más fitness posible, a la moda y feliz (risas).

8.      ¿Qué beneficios trae el ejercicio para la salud tanto corporal como mental?

Como respondí anteriormente la óptima salud es uno de los principales beneficios de la práctica del ejercicio, ya que este mejora tu fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, la circulación sanguínea, controla tu peso y mejora tu salud cardiaca, aparte de reducir el estrés, mejorar tus relaciones sociales, mejorar tu autoestima y alivia la ansiedad. Esos son algunos de los muchos beneficios que podemos obtener con la realización de ejercicio.

9.      En una frase qué es para el mundo fitness.

Disciplina

10.   ¿Cuáles son los horarios ideales para hacer ejercicio?

El horario ideal es el que se adapte a la agenda de cada persona. Para mí no importa la hora, importa que te organices y lo hagas. No lo dejes para después.

11.   ¿Qué son los ejercicios funcionales, cuál es la diferencia y que beneficios nos brindan?

El entrenamiento funcional incorpora varios grupos musculares en cada ejercicio, ya que busca trabajar todo el cuerpo en una sesión de entrenamiento, a diferencia del entrenamiento con pesas no aísla un músculo para trabajar en cada sección. El entrenamiento funcional se realiza de forma continua, con menos tiempo de recuperación y se puede trabajarlo con algunos implementos o solo con el peso corporal, es por ello que una sección del mismo nos da la ventaja de trabajarlo de forma más práctica y rápida ya que puedes realizar una sesión en 30min.

Con el entrenamiento funcional podemos obtener una definición muscular más rápida, pérdida de peso, mejora la resistencia cardiovascular, mayor concentración a la hora del entrenamiento y podemos realizarlo en menor tiempo.

12.    ¿Qué es mejor caminar o correr?

Ambas son realmente beneficiosas ya que las dos mejoran la salud cardiovascular, el colesterol, la diabetes, entre otras. Si se trata de perder peso pues el corres es más efectivo si de  tiempo hablamos, ya que obtendrás resultados de forma más rápida que al caminar, sin embargo el caminar a un ritmo adecuado también lo hará pero en mayor tiempo, pues para quemar la cantidad de calorías que quemas al corres ciertos kilómetros deberás aumentar esa distancia si solo caminas.

Esto de caminar o correr también deberá adaptarse a tu capacidad física y salud.

13.   Menciona algunas desventajas del sedentarismo.

Con una vida sedentaria estamos más propensos a sufrir de enfermedades cardiovasculares, a sufrir de sobrepeso u obesidad, tener  menor resistencia, mal dormir, sufrir de depresión y estrés y riesgo a algunos tipos de cáncer, entre otras desventajas.

14.   Háblanos de tu experiencia en el gimnasio y qué significa para ti.

Estoy en el mundo de los gimnasios desde mi adolescencia, y fui aprendiendo día a día de este entorno participando como usuario. Hace algunos años empecé a tomar esto de forma más seria y profesional y fue allí donde inicié a prepararme en cada una de las ramas que tiene el fitness. Mis inicios los realice en el gym “Caribbean Spa” donde tuve el apoyo de muchas personas que apostaban a que haría un buen trabajo y hoy en día les agradezco la oportunidad y las enseñanzas. Día a día continuó preparándome lo mejor que puedo para realizar un excelente trabajo pues cuento con muchas personas que me apoyar y creen mi trabajo.

Actualmente trabajo en el gimnasio Preta fitness como entrenadora personal e instructora de ciclismo indor y ejercicio funcional, allí comparto mi día  a día con excelentes compañeros de trabajo, usuarios, amigos y por supuesto mi teem de entrenamiento. Cada una de las experiencias vividas y aprendizajes significan mucho para mí, ya que hago lo que me gusta, amo enseñar, amo ayudar a perdonar a mejorar física y mentalmente, amo entrenar y amo vivir mí día a día aprendiendo.  Feliz y agradecida con Dios y la vida por darme la oportunidad de hacer lo que amo.

@KARENXFIT


Hermilys Fontanive

Hermilys Fontanive

Licenciada en Comunicación Social, mención Publicidad y Relaciones Públicas. Locutora. Asesor(a) en Investigación. Presidente de la Fundación Deportiva y Educativa Somos Más para la Formación y Capacitación (Fundesforca) en Venezuela.

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