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Mala circulación sanguínea

Afecta nuestros pies y piernas


Es importante atender al cuerpo,  y más cuando nos referimos al proceso circulatorio, destacando que la circulación sanguínea tiene como fin llevar el oxígeno y los nutrientes a todas las células del organismo y devolver dióxido de carbono a los pulmones para expulsar. Es activada por el corazón, que funciona como una bomba. La sangre oxigenada circula a través de las arterias, que se van haciendo cada vez más pequeñas hasta que se convierten en capilares. Luego, la sangre va a los órganos donde el oxígeno y los nutrientes moleculares son capturados por las células. La sangre toma el dióxido de carbono y los residuos de las células. Estos residuos son eliminados en el hígado y los riñones. Luego la sangre pasa a las venas y continúa hasta los pulmones donde se expulsa el dióxido de carbono y se carga de nuevo con oxígeno. A continuación, vuelve al corazón a dar otra vuelta completa.

Tomando en cuenta, que para mejorar la circulación es necesario conocer que se habla de pequeña circulación y de gran circulación. La pequeña circulación designa el camino de la sangre desde el lado derecho del corazón a los pulmones y el retorno de la sangre desde los pulmones hacia el lado izquierdo del corazón. La gran circulación por el contrario es el flujo de sangre desde el ventrículo izquierdo al resto del cuerpo y el retorno de la sangre al lado derecho del corazón. En los pulmones, la sangre se carga de oxígeno y libera de dióxido de carbono.

Sin dejar de lado, que hay un tercer tipo de vaso sanguíneo llamado linfático. Estos vasos sanguíneos recogen los fluidos y las células sanguíneas del espacio intersticial. Este es el espacio entre las células en un órgano o entre los órganos. Los linfáticos llevan los fluidos y las células sanguíneas al tórax y entran al sistema venoso. El sistema linfático también es importante en el sistema inmune que protege al cuerpo de infecciones.

No hay edad para no sentir las piernas cansadas y saber que existe una mala circulación sanguínea, que afecta a nuestros pies y piernas mucho antes de que aparezcan las primeras señales visibles. El cansancio excesivo, el dolor en las extremidades o los pinchazos pueden ser los primeros síntomas. Hay señales que se observan a simple vista y muestran que sufrimos este problema, entre ellos tenemos:

Arañas Vasculares: se caracterizan por su color rojizo y por tener forma de telaraña. Se encuentran debajo de la piel, pero no sobresalen. Aparecen por un mal retorno de la sangre al igual que las varices. Teniendo un grado de gravedad: lev

Varices y piernas muy hinchadas: la debilidad de las paredes venosas provoca una acumulación de la sangre que hace que se ensanchen las venas. De ahí, que aparezcan estas afecciones también conocidas como venas varicosas.

Sensación de hormigueo y calambres: la sensación de hormigueo y los calambres en pies y piernas indica que algo no va bien. Los depósitos de grasa bloquean el flujo sanguíneo en las arterias impidiendo que la sangre fluya y provoca estas sensaciones. Con un grado de gravedad: de riesgo

A pesar de que no tiene un grado de gravedad muy alto, no debemos pasarlas por alto, ya que pueden aparecer coágulos en las varices (varicoflebitis) o hemorragias en ellas (varicorragias). Y se conoce como grado de gravedad: moderado



Engrosamiento y cambio de color de las uñas de los pies: uno de los síntomas de la mala circulación es el cambio en el color de nuestras uñas de los pies. Estas pueden variar hacia tonalidades azules o violetas debido a la falta de oxígeno al no llegar de manera correcta la sangre a dichas partes distales. Comentar que estos colores más oscuros también puede indicar que podemos sufrir alteraciones cardíacas o problemas respiratorios. Lo que trae consigo el grado de gravedad: preocupante

Alteraciones en el color de la piel: un flujo sanguíneo inadecuado provoca cambios en el color de la piel de pies y piernas. Podemos encontrar pacientes con los pies más blanquecinos de lo normal o amoratados, pero también con manchas marrones (dermatitis ocre) o eccemas. Todas estas alteraciones cutáneas se deben a una mala circulación. Si aparecen manchas marrones, te recomendamos que acudas a un especialista ya que puede ser un síntoma que nos indique que tenemos un problema preocupante de circulación. Sin temor a que sea un grado de gravedad: preocupante

Agotamiento y falta de rapidez en los movimientos: si sentimos un agotamiento constante y nos cuesta movernos más de lo habitual puede que tengamos una mala circulación de la sangre, ya que los nutrientes no llegan de manera correcta a nuestros pies y piernas provocando esta pesadez. También de grado de gravedad: preocupante

Cambios de temperatura: los pies estarán más fríos o más calientes de lo normal. La sangre no llega bien a las partes distales del cuerpo, lo que provoca un descenso de la temperatura. También puede suceder al contrario, sentir un calor excesivo en los pies. Esto se debe a que la sangre no retorna de manera correcta y se mantiene en dichas zonas, lo que provoca un aumento de la temperatura. Cuando esto sucede el grado de gravedad: preocupante

Cicatrización lenta de heridas: la mala circulación de la sangre también provoca que nuestros glóbulos blancos no se muevan a la velocidad adecuada y esto a su vez hace que el sistema inmunitario no funcione bien. Por ello, las heridas en los pies y piernas se cicatrizarán de manera lenta, incluso llegando a aparecer úlceras. Esto suele suceder en pacientes que sufren diabetes. En el artículo “Pie diabético. Consejos y tratamientos para prevenir úlceras” exponemos una serie de consejos para prevenir estos problemas. Con grado de gravedad: severa

Claudicación intermitente: la claudicación intermitente es un síntoma de la aterosclerosis, una patología caracterizada por el bloqueo de las arterias debido a los depósitos de grasa. Esto causa un flujo sanguíneo inadecuado afectando a piernas y pies. El paciente es capaz de andar ciertos metros, pero se tiene que parar por el dolor producido por los calambres.  Siendo grado de gravedad: severa

Piel muy seca, dura y acortonada: los cambios en la textura de la piel pueden ser indicio de una mala circulación. Es muy importante hidratar nuestros pies con cremas específicas para evitar que se produzcan heridas más graves. Trayendo como consecuencia el grado de gravedad: preocupante


Todos estos síntomas que afectan a nuestros pies y piernas nos indican que es muy probable que tengamos problemas de circulación y que esto pueda ser un desencadenante de otras patologías más graves que afecten a nuestro organismo. Por lo tanto es indispensable el caminar e hidratarse constantemente,  a continuación algunos consejos para mejorar el flujo sanguíneo y descansar tus piernas y pies:

Evita estar en la misma posición: durante el día podemos pasar varias horas en la misma posición, bien sentados o de pie. Es aconsejable mover los pies y las piernas, dar breves paseos y si estamos sentados intentar no cruzar las piernas, ya que los callados femorales se cierran, favoreciendo la aparición de varices y problemas circulatorios. Además, es positivo utilizar un reposapiés.

Coloca las piernas en alto: tumbarse y colocar las piernas en alto, concretamente, por encima del corazón, es beneficioso tras pasar tiempo sentado o de pie. Destacar que, si hablamos de las embarazadas, lo ideal es dormir recostada sobre el lado izquierdo y, colocar una almohada entre las piernas para estar más cómoda.

Usa un calzado cómodo: es muy importante utilizar un calzado cómodo y ancho, intentando no llevar un tacón excesivo. También es fundamental que el zapato transpire y que lleve una suela que amortigüe y aísle. Destacando que muchas veces al llegar a la tercera edad es necesario un calzado deportivo que sea lo más cómodo para caminar y así evitar el cansancio en los pies.

Practica alguna actividad deportiva: Lo ideal es hacer ejercicio de manera regular y a primera o a última hora del día ya que tiene un efecto venotónico, es decir, que favorece la circulación aumentando el flujo circulatorio fortaleciendo la pared de las venas. Si no sabes qué hacer te animamos a que salgas a caminar, hagas natación, baile, bicicleta o gimnasia. También existen rutinas de ejercicios sencillos para mejorar la circulación.

Lleva una dieta sana y equilibrada: apuesta por los alimentos que favorecen la buena circulación como la cúrcuma, la cayena, el ajo, las infusiones con limón, los frutos secos, etc. Además, es aconsejable seguir una dieta baja en sal, ya que el sobrepeso afecta a la circulación.

Hidrátate por dentro y por fuera: beber entre 1,5 o 2 litros de agua al día es algo que debería hacer todo el mundo, pero de manera más estricta si sufres problemas de circulación. A su vez, también es importante hidratarse la piel de los pies con cremas específicas para evitar la sequedad o la aparición de durezas y grietas.

Masajea tus pies: Al terminar el día, es aconsejable dar una ducha con agua fría en las piernas y un masaje desde el pie hasta la rodilla, de manera ascendente, para activar el riego sanguíneo. De esta manera, se aliviará la sensación de hinchazón y pesadez.

Evita fuentes directas de calor: Con el calor las venas se dilatan, lo cual dificulta el retorno de la sangre. Por este motivo, es recomendable no aplicar fuentes de calor directas, es decir, no ponerse cerca de una estufa o un radiador ni exponerse al sol durante mucho tiempo.

Visita al podólogo: si tienes alguno de estos síntomas te recomendamos que visites al podólogo para realizar un control de las uñas y de las hiperqueratosis plantares (durezas). Además, el experto podrá valorar si hay que tomar alguna medida o aplicar algún tratamiento específico. Si bien es cierto, al seguir estos consejos y, sobre todo, acostumbrarse a los buenos hábitos será muy positivo ya no solo para mejorar la circulación sino para todo nuestro organismo.

 

Hermilys Fontanive

Hermilys Fontanive

Licenciada en Comunicación Social, mención Publicidad y Relaciones Públicas. Locutora. Asesor(a) en Investigación. Presidente de la Fundación Deportiva y Educativa Somos Más para la Formación y Capacitación (Fundesforca) en Venezuela.

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