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¿Cómo cuidar la garganta de la inflamación?

Algunos remedios caseros pueden ayudarte


El dolor de garganta muchas veces se presenta como señal que se está resfriado, es ese primer síntoma nada cómodo, aunque también puede serlo de otras dolencias más preocupantes, por lo que si la fiebre empieza a subir o empezamos a sentir dolor en las articulaciones se debe acudir al médico. Pero también esa molestia en la garganta mejora con remedios caseros que más adelante conocerás.

Es importante, cuidar la garganta de la inflamación, el aire frío afecta al conducto respiratorio y por lo tanto a la garganta también. El no abrigarla y respirar directamente por la nariz hace que inhalemos un chorro de aire helador que puede llegar a provocar broncoconstricción, lo que a su vez puede obstruir el paso del aire y dificultar así la respiración. Por eso es recomendable respirar por la nariz, para principalmente calentar el aire mientras está entrando al cuerpo, además de limpiar el aire que introducimos por el sistema respiratorio, reduciendo así las posibilidades de enfermedades respiratorias.

También, es importante evitar fumar, el tabaco nos irrita la laringe y el humo pasa por nuestras cuerdas vocales, potenciando la aparición de lesiones. Evitar los ambientes polvorientos, ya que estos pueden dañar nuestras cuerdas vocales. Si estamos en ambientes ruidosos, mejor evitar hablar. Hacerlo nos metería en un comportamiento de abuso vocal. Si la voz compite con ruido ambiental muy alto, seguramente perderá la primera. Muy importante siempre. ¡Hidratarnos! Dos litros de agua diarios nos ayudarán a disolver la mucosa que nos recubre las cuerdas vocales. Ni elevar el tono ni gritar. Este es un acto que requiere de un esfuerzo vocal extra. Por lo tanto, tenemos que adaptar nuestro uso de la voz a las opciones reales que tenemos cada uno. Descansar siempre es bueno, y para la voz también. Dormir más de 6 horas y descansar en condiciones ayuda a tener un mayor rendimiento vocal, ya que un buen descanso se puede ver reflejado en la voz. Evita carraspear, ya que es un fuerte movimiento donde sufren. Ese acto se puede sustituir por tragar saliva o beber agua.

Sin duda, sea cual sea el caso a continuación algunos remedios caseros que te van ayudar a mejorar el dolor de garganta: 



Hacer gárgaras

Un remedio clásico pero realmente útil hacer gárgaras varias veces al día con agua tibia con sal permite que esta absorba el agua de las células de la membrana mucosa, que se encuentran inflamadas durante el constipado. La cantidad recomendada es la de media cucharada de sal por cada vaso de agua; si el sabor es desagradable, podemos recurrir a la miel, otro alimento beneficioso para la garganta. Hay que  tener cuidado, puesto que si se hacen gárgaras más de tres veces al día se puedeterminar resecando las membranas mucosas, lo que conseguiría el efecto opuesto al esperado. Y, por supuesto, nada de tragar: con medio minuto es más que suficiente.

Chupa caramelos

Aunque existen muchos caramelos que podemos adquirir en las farmacias y que tienen la misión de aliviar los síntomas de la garganta, cualquier pastilla o alimento destinado a ser chupado puede disminuir el dolor, especialmente aquellos que contengan ingredientes refrescantes como el eucalipto o la menta. La razón es que los caramelos estimulan la producción de saliva, que contribuye a aliviar el dolor de la garganta al tragarse.

Tomar bebidas calientes

Hay dos razones por las que la botella de agua se convierte en nuestro mejor aliado cuando se padece de irritación en la garganta, ya que ayuda a hidratarnos, algo esencial si se desea que la enfermedad desaparezca cuanto antes (por la misma razón, deberíamos prescindir de bebidas deshidratantes o diuréticas como el café o el alcohol). Por otra, los líquidos humedecen las membranas mucosas, por lo que la sensación de dolor desciende sensiblemente, especialmente en el caso de las bebidas calientes.

Toma una cucharada de miel

La miel es un excelente antiséptico, es decir, ayuda a combatir las enfermedades infecciosas destruyendo los microbios que las causan. Además, contribuye a eliminar la tos, por lo que tomar una o dos cucharadas lentamente, dejando que la miel repose en la parte posterior de nuestra boca, puede ser una importante defensa contra el dolor de garganta. Es importante tener presente que los niños menores de un año no pueden tomar dicho alimento, puesto que puede estar contaminado con la bacteria Clostridium botulinum que provoca la aparición de botulismo en los bebés.

Aunque existen más trucos caseros para aliviar el dolor de garganta, es fundamental que conozcas que el estrés muchas veces ocasiona tal dolencia, la persona al estresarse es la víctima perfecta de las bacterias del resfriado. Cuando se está más nervioso de lo habitual, o algo te haya aturdido a nivel emocional el sistema inmunológico comienza a debilitarse y la producción de interleucinas comienza a descender.

Así pues, un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences señalaba que el estrés crónico provocaba que el resfriado fuese más fuerte y más difícil de curar. “Los síntomas de un resfriado no están causados por un virus, sino por la respuesta inflamatoria a la infección”, recordaba Sheldon Cohen, responsable de dicha investigación. Lo que genera una alarma para que dejes el estrés atrás y que las emociones no te afecten, puesto que eso conlleva al resfriado y al padecer de lo desagradable que es el dolor de garganta. 

Hermilys Fontanive

Hermilys Fontanive

Licenciada en Comunicación Social, mención Publicidad y Relaciones Públicas. Locutora. Asesor(a) en Investigación. Presidente de la Fundación Deportiva y Educativa Somos Más para la Formación y Capacitación (Fundesforca) en Venezuela.

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